{"id":1548,"date":"2024-05-22T13:55:50","date_gmt":"2024-05-22T13:55:50","guid":{"rendered":"https:\/\/bestbed.pt\/?post_type=cpt_company&p=1548"},"modified":"2025-03-24T15:40:56","modified_gmt":"2025-03-24T15:40:56","slug":"10-dicas-para-dormir-melhor","status":"publish","type":"cpt_company","link":"https:\/\/bestbed.pt\/en\/empresa\/10-dicas-para-dormir-melhor\/","title":{"rendered":"Dicas Dormir Melhor"},"content":{"rendered":"\n

10 Dicas como Dormir Melhor<\/h1>\n\n\n\n
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Dicas Dormir Melhor<\/h2>\n\n\n

Como Dormir Melhor<\/h2>\n\n\n\n

A higiene do sono influ\u00eancia diretamente a sua sa\u00fade e bem-estar. Quer saber como dormir melhor e acordar mais revigorado?
Pequenos ajustes na sua rotina podem fazer toda a diferen\u00e7a. Desde a escolha do colch\u00e3o certo at\u00e9 \u00e0 cria\u00e7\u00e3o de um ambiente relaxante. Abaixo encontra as melhores dicas sobre como dormir melhor, para noites mais tranquilas e revigorantes. Descubra como dormir melhor e aproveitar o seu dia ao m\u00e1ximo.<\/p>\n\n\n\n

Dica 1:<\/strong> Colch\u00e3o <\/a>\u2013 O colch\u00e3o permite ao seu corpo relaxar e recuperar energias. Este dever\u00e1 ser firme o suficiente para sustentar o corpo e confort\u00e1vel para acompanhar a curvatura natural da sua coluna vertebral, aliviando press\u00f5es. O colch\u00e3o deve ser sustentado por um sommier<\/a> adequado e protegido por um protetor imperme\u00e1vel<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Dica 2:<\/strong> Cabeceira<\/a> \u2013 A cabeceira e o sommier s\u00e3o elementos fundamentais para um sono sem sobressaltos. Estes dever\u00e3o ser adequados ao colch\u00e3o para suportar e manter de forma higi\u00e9nica o colch\u00e3o, bem como evitar ru\u00eddos quando se move.<\/p>\n\n\n\n

Dica 3:<\/strong> Almofada<\/a> \u2013 todos temos uma posi\u00e7\u00e3o preferida para dormir, pelo que diferentes posi\u00e7\u00f5es requerem apoios distintos e a elei\u00e7\u00e3o da almofada deve por isso ao encontro da forma como gosta de dormir. Aconselhamos almofadas de altura m\u00e9dia para que o pesco\u00e7o se mantenha alinhado ao mesmo n\u00edvel da coluna vertebral. As almofadas de firmeza m\u00e9dia s\u00e3o as mais indicadas para que os m\u00fasculos do pesco\u00e7o possam descontrair.<\/p>\n\n\n\n

Dica 4:<\/strong> Ilumina\u00e7\u00e3o \u2013 A ilumina\u00e7\u00e3o perturba o sono. Aconselhamos que crie um ambiente o mais escuro poss\u00edvel, correndo cortinados e estores.<\/p>\n\n\n\n

Dica 5:<\/strong> Hor\u00e1rios – Consist\u00eancia \u00e9 uma das melhores forma de manter boas noites de sono. Mantenha uma rotina regular na hora de dormir.<\/p>\n\n\n\n

Dica 6:<\/strong> Temperatura \u2013 Manter a temperatura corporal \u00e9 essencial para um descanso confort\u00e1vel. Para maior conforto aconselhamos que utilize um edred\u00e3o<\/a> leve e termo regulador. A temperatura do quarto deve ser amena.<\/p>\n\n\n\n

Dica 7:<\/strong> Alimenta\u00e7\u00e3o – Coma corretamente antes de dormir. N\u00e3o passe fome mas n\u00e3o v\u00e1 dormir de barriga cheia. Evite jantar muito tarde e antes de dormir se estiver com fome, coma algo leve.<\/p>\n\n\n\n

Dicas 8:<\/strong> Decora\u00e7\u00e3o \u2013 A principal fun\u00e7\u00e3o de um quarto \u00e9 proporcionar relaxamento e bem-estar, favorecendo assim um sono tranquilo e reparador. Aconselhamos que decore o seu quarto de forma suave, agrad\u00e1vel e aconchegante.<\/p>\n\n\n\n

Dica 9:<\/strong> Tome um banho morno – Tomar banho ao fim do dia pode ajud\u00e1-lo a dormir melhor.<\/p>\n\n\n\n

Dica 10:<\/strong> Aromaterapia – Lavanda e Cedro criam um ambiente relaxante que pode acalm\u00e1-lo e ajud\u00e1-lo a adormecer.<\/p>\n\n\n\n

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